60 kg

[...] 15kg na bok 5kg na reke arnoldki ost seria 17.5 kg na reke unoszenie bokiem 7.5kg na reke. triceps i biceps zrobilem inny trening bo ten sie znudzil. Wyciskanie wasko 60 kg sciaganie liny na triceps 15kg bardzo dokladnie robione sciaganie drazka 22.5-25kg tez bardzo dokladnie sciaganie linki 7.5kg dokladnie biceps unoszenie stojac 30-35kg [...]

[...] wątpienia najmocniejszy martwy ciąg wśród kobiet na świecie, a tym razem wykonała zaledwie 1 powtórzenie. Tyle samo, co Heini Koivuniemi, której rekord życiowy jest ponad 60 kg mniejszy od rekordu Anety. Niestety Gemma Taylor nie wykonała ani jednego powtórzenia i podczas niezwykle heroicznej walki zemdlała i lekarz zabronił jej dalszego [...]

[...] kiedy zażyłam tego produktu. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7621c184db2b476bb4de55757849fb28.JPG 1.) Sumo - w ostatniej serii dałam radę zrobić te 10 powt.; 2.) MC - już 60 kg odczuwałam w rękach, dlatego dałam radę zrobić jedynie 8 powt. przy 65kg; 3.) wykroki w tył - 17,5kg w 4 serii to sporo, ręce po martwym bolały i ciężko mi się trzymało [...]

[...] ja powinnam z przerażeniem i płaczem patrzeć na Twoje ciężąry ;-) Przysiad z 65kg, a ja co? 35 kg i morderstwo. RDL 62,5 kg %-) Czy Hip Thrust u Ciebie leci 100kg, a ja się "bujam" z 60 kg :-)) Easy };-) };-) Zawsze, ale to zawsze patrz na efekty tylko i wyłącznie przez pryzmat SWOJEJ OSOBY :-)) Odpoczywaj, a później ciśnij }:-( 8-) 8-)

[...] dostaje się do ścisłego finału 48 zawodników , takze jestem pełen nadziei i motywacji . Dziś nie trenuję ale dla Was polecam taki trening : Robimy 3 wody po 100 ruchów kazdy z przerwą miedzy Wodami 2 min : 1 Back squat 60 kg ( mój czas 4:23) 2 Burpee ( 4:43) 3 Pull ups ( czasu nie pamietam ale pull upy to nie moja mocna strona :P ) Powodzenia

mam nadzieje ,ze tak bedzie , ciężko na to pracuję . Power: Dl : 3 x 15 50 % 1 rm AMRAP 20 min : 10 pull up 5 bar mu 10 ctb 5 hpc 60 kg AMRAP 5 min 5 burpee 10 box jumps 60 ogień

[...] tu liczy sie zawodnik,jego siła i wiedza,kondycja itd. Mysle ze dla osób mocnych fizycznie,szybkich lepsze były by zapasy z drugiej strony dla osób słabych,bardzo lekkich np 60 kg chyba bjj.Ale to tylko moje zdanie.Do bjj nie potrzeba tyle pary co do zapasów. 10 dan kempo aiki jutsu waku ryu shaolin dragon fist 3 time Kosen shooto kakutogi [...]

[...] - jest to długa droga do sukcesu w podciąganiu. Trzeba dużo treningów. Moje rekordy z tego roku w Podciąganiu Nachwytem to; Wszystko opiszę siłowo. 1x nachwytem na jednej ręce. 30x nachwytem 22x nachwytem z 10 kg. 16x nachwytem z 20 kg. 11x nachwytem z 30 kg. 3x nachwytem z 50 kg. 1x nachwytem z 60 kg. Zobaczymy co mi przyniesie kolejny rok.

[...] do diety (mam nadzieje że w dobrym temacie napisałem bo nie mam zamiaru zakładać tematu Mam wzrostu 178 cm i ważę 78 kg i nie mogę przytyć więcej, jak zaczynałem miałem z 60 kg i dobiłem do 78 kg i dalej już nic no nieraz jak się najem porządnie to 79-80 kg... a potem wracam do 78 kg Dieta rano - płatki owsiane (pół litra mleka ...) potem [...]

czyli jak się waży 90 kg to liczymy 2gramy * 90 kg = 180 gramów białka dziennie. A jak waży się 60 kg to liczymy 2 gramy * 60 kg = 120 gramów białka dziennie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Kategoria kobiet do 18 lat I miejsce Justyna Maria Miś z wynikiem 60 kg, II miejsce Zuzanna Dąbrowska z wynikiem 55 kg, kategoria kobiet +19 lat I miejsce Marta Chachuła z wynikiem 105 kg, II miejsce Agata Kowalczyk z wynikiem 67,5 kg, III miejsce Monika Gryziecka z wynikiem 62,5kg, [...]

[...] jak dziś w ostatniej serii będziesz robił trening B. zarzut+przysiad z przodu z ciężarem 120 kg to możesz zrobić tak: seria 1: 20 kg 10+20 seria 2: 40 kg 5+5 seria 3: 60 kg 3+3 seria 4: 80 kg 3+3 seria 5: 100 kg 3+3 seria 6: 110 kg 1+3 seria 7: 115 kg 1+3 seria 8: 120 kg 1+x Najpraktyczniejsza metoda przy sztandze nieolimpijskiej [...]

[...] randomizowano do dwóch grup, otrzymujących dietę niskowęglowodanową lub niskotłuszczową. Do kryteriów kwalifikacji do badania należały: wskaźnik masy ciała (BMI) 30 - 60 kg/m2, hiperlipidemia (stężenie całkowitego cholesterolu > 200 mg/dl, cholesterolu LDL > 130 mg/dl, lub stężenie triglicerydów > 200 mg/dl). Z badania wyłączono [...]

[...] to front raise 4 x 10 hantle 3 kg 3. Barbell upright row 4 x 10 20 kg/20/20/25 4. Front barbell raise 4 x 10 10 kg na wszystkie serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. 60 kg/80/80/90/90/90 na 8 powt. (dzisiaj setka nie poszła) 6. Kickbacks 4 x 15 powt. Na nogę ok 25-30 kg (inny wyciąg niż zawsze) 7. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o [...]

[...] to front raise 4 x 10 hantle 3 kg 3. Barbell upright row 4 x 10 20 kg/20/20/25 4. Front barbell raise 4 x 10 10 kg na wszystkie serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. 60 kg/80/80/90/90/95 na 8 powt. 6. Kickbacks 4 x 15 powt. Na nogę ok 25-30 kg (inny wyciąg niż zawsze) 7. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 8. [...]

[...] masło orzechowe 5. 2 jajka, płatki owsiane, nektarynka Mleko do kawy 0,5% 200 ml TRENING: 1. Back extension 4 x 10 powt. 10kg/10/10/10 2. Sumo deadlift 4 x 8 powt. 60 kg (na rozgrzewkę na 12 powt.) docelowe — > 70 kg/70/80/80 (staram się pracować nad techniką, ale wiadomo jak z nowymi ćwiczeniami.. w każdym razie czuje nieziemsko [...]

[...] 4. Płatki owsiane, mieszanka nasion i orzechów, WPC SFD Mleko do kawy 100 ml 0.5% TRENING: 1. Back extension 4 x 10 powt. 10kg/10/10/10 2. Sumo deadlift 4 x 8 powt. 60 kg (na rozgrzewkę na 12 powt.) docelowe — > 75/75/75/80 (Nie wrzucałam więcej, ze względu na moje więzadła w prawym kolanie) 3. Walking lunges 4 x 20 powt. (worek) 10 [...]

[...] forma stoi, ale cóż trzeba to przetrwać może jutro będzie lepiej. /SFD/Images/2016/3/14/599b1758d8a34e828d3ad20db69fdb7e.jpg 1. Pompki na poręczach 5 x 8; 120 s przerwy | 60 kg 2a. Krzyżowanie linek 5 x 12 - 15; 2022 2b. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu 3a. Wznosy hantli bokiem siedząc 4 x 12 - 15; 2022 [...]

No nagrywałem te serie, gdzie ciężar nie jest duży - 80 kg na suwnicy i 60 kg przysiad - żeby pokazać technikę, bo jak więcej kg, to i technika niestety utyka na jedną nogę %-)

[...] i 1,1kg; kij ok. 1 kg) RDL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 20kg, 42,5kg, 37,5kg założenia tydz. 1 20kgx8px2s, 42,5kg, 37,5kgx8px2s (dawałam radę ciągnąć po nodze) HT (rozgrzewka 12x2s, 3x12, max) 60 kg, 80kg, 60kgx18 tyłek palił Face pull (rozgrzewka x12p, 5x12p) 15kg, 20kg BRZUCH - nie zdążyłam - /SFD/2018/2/7/e4869d41a19d42feabf35848188b48b0.jpg